Многие люди, особенно женщины, в наше время пытаются избавиться от лишних килограммов использую всевозможные диеты и медикаменты. Поэтому давайте в этой статье поговорим про довольно популярную и эффективную диету от израильского диетолога Ольги раз, на которой вам точно не придется голодать. Это конечно же хлебная диета.
Сама по себе хлебная диета состоит из двух частей. На обоих из них очень важно потреблять огромное количество жидкости: восемь-десять стаканов для женщин и до двенадцати стаканов воды в день для мужчин и это без учета чая и кофе. И очень важным является использование поливитаминов кальция по одной таблетке в день. Так как такое количество воды вымывает весь кальций из вашего организма.
Хлебная диета Ольги Раз первый этап.
На этом этапе вы можете съедать от восьми до шестнадцати кусочков диетического хлеба в день в зависимости от вашей массы и антропометрических характеристик. Любые два кусочка диетического хлеба можно заменить на кусочек обычного. На хлеб вы можете мазать все что хотите но очень тонким слоем. Можете положить на хлеб кусочек рыбы или ветчины, главное не употреблять ничего сладкого.
Так же на этом этапе можно кушать овощи без крахмала в любых количествах ну и разрешено три яйца в неделю.
Обязательно употреблять в пищу 200 грамм йогурта в день, во время диеты нужно есть мясо и рыбу, салаты.
Второй этап хлебной диеты.
На этом этапе обычный хлеб вы можете заменить другими продуктами. Каждые два кусочка хлеба можно заменять на стакан бобовых, макарон, крупы. Ну а диетических хлеб вы сможете заменять вареным картофелем, кукурузой, иногда можно брать хлопья и мюсли на завтрак. Ограничений в овощах и фруктах тут у вас не будет. Единственное правило – это есть каждые три четыре часа.
Первый этап диеты продолжается около двух-трех недель, ну а второго этапа стоит придерживаться всю жизнь. Так что худейте и придерживайтесь правильного режима питания на протяжении всей вашей жизни.
Комментарии