Как исправить осанку

Скорее всего, нет такого человека, который бы хотел иметь хорошую и правильную осанку. Человек с красивой осанкой, при встрече с нами, уже бросается нам в глаза. Ведь иметь такую спину и осанку не только красиво, но и полезно для здоровья. Неправильное положение в течении длительного времени и изо дня в день, приводит к тому, что мы зарабатываем себе проблемы. Имея плохую осанку, можно получить в придачу неприятные различные заболевания, которые приводят к серьёзным последствиям с позвоночником и здоровьем в целом.

Проверка осанки спины

Для того, чтобы понять правильная у вас осанка спины или нет, можно это сделать в домашних условиях, необязательно идти в поликлинику. Для этого необходимо:

— плотно прижаться спиной к ровной стене;

— прижать свою голову к стене, соединить стопы ног, руки опустить вдоль тела.

Можно будет сразу понять, что всё хорошо с осанкой не только визуально, но и если провести ладонью между поясницей и вертикальной поверхностью.

Если же всё-таки удалось определить, что спина имеет недостаточно ровную осанку, то нужно это исправлять. Это можно выполнить в домашних условиях. Но стоит отметить, что красивая осанка – это большой каждодневный труд, который требует особого внимания.

Методы и способы исправления неправильной осанки

Для того чтобы иметь хорошую и правильную осанку необходимо соблюдать некоторые правила и требования. Ведь хорошая осанка спины – это не только красота, но и залог крепкого здоровья. Чтобы не было проблем со спиной, нужно:

— При нарушении осанки поможет массажер Master Spin. Можно данный массажер для спины купить на сайте masterspin.store;

— Постоянно стоять ровно, при этом опираться нужно на две ноги, чтобы нагрузка на позвоночник распределялась равномерно;

— При движении всегда нужно правильно присаживаться, вставать, поднимать тяжесть;

— Постоянно нужно делать так, чтобы мышцы живота были в напряжении, плечи должны быть в расправленном состоянии;

— Во время ходьбы или бега необходимо, чтобы шея была в вертикальном положении, а голова в приподнятом положении;

— Во время ношения тяжести спина должна быть в прямом положении, а массу тяжести распределена равномерно;

— Чередовать ношение сумки на плечах;

— Во время разговоров по телефону не рекомендуется придерживать телефон головой и шеей;

— Как можно реже ходить в обуви на большом каблуке;

— Рабочий стул должен быть правильно отрегулирован по высоте и положению спинки;

— Постоянно менять позу во время сидения, делать разминку;

— Делать ежедневные упражнения для осанки.

Автор: Виктор Назаренков