Около 50-55% здоровья человека зависит от образа жизни, 20% приходится на наследственность, 20% – на влияние внешней среды, 10% – на факторы, зависящие от здравоохранения. То есть, ЗОЖ оказывает ведущее влияние на здоровье человека.
В Смоленской области в 2024 году число приверженцев здорового образа жизни (ЗОЖ) составило 5,1% от общего населения региона. Показатель упал во время пандемии и продолжает уменьшаться.
Главные составляющие ЗОЖ—физическая активность, правильное питание и отказ от вредных привычек.
Высокая приверженность ЗОЖ — это следование одновременно пяти правилам:
Потреблять овощи и фрукты ежедневно в количестве не менее 400 граммов.
Быть физически активным — не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.
Потреблять не более 5 граммов соли в сутки.
Не курить.
Не употреблять алкоголь или употреблять его редко в минимальных количествах.
Удовлетворительная приверженность ЗОЖ предъявляет менее строгие требования: можно не соблюдать одно из названных условий, но в обязательном порядке в жизни человека должно отсутствовать курение.
Согласно статистике в Смоленской области растет количество людей с диагнозом «ожирение» как среди детей и подростков, так и среди взрослых. Ежегодный «прирост» составляет 7-10%. Это связано, в первую очередь, с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием.
Данные мониторинга: за 11 месяцев 2023года в Смоленской области в возрасте до 14 лет — 321 ребенок с впервые установленным диагнозом ожирение, в возрасте 15 — 17 лет — 249 детей. За такой же период в 2024 году количество таких детей до 14 лет составило 417 человек, в 15-17 лет — 278 детей, что на 30% и 12% больше, соответственно. У взрослых старше 18 лет цифры следующие: 2023 год- 3227 человек с ожирением, в 2024 году — 3374 человек, общий прирост — 5%.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — причина смертности людей по всему миру. Это сердечно-сосудистые, респираторные, онкологические заболевания и сахарный диабет 2 типа. Они характеризуются длительным течением, требуют постоянного медицинского наблюдения и лечения. Но начинаются все эти болезни с «коллекции факторов риска».
В Смоленской области общая смертность по сравнению с 2023 годом выросла на 0.4%. Прирост смертей среди трудоспособного населения за 2021-2024 годы составил 3.6%.
В структуре причин увеличилась доля, приходящаяся на новообразования — на 2.1%, на болезни эндокринной системы — на 16.6%. Увеличилась смертность от причин, связанных с алкоголем и наркотическими веществами на 18.6% по сравнению с 2023 годом.
Основные факторы риска в развитии ХНИЗ:
ü Немодифицируемые, на которые человек не может повлиять: возраст, пол, наследственность.
ü Модифицируемые (управляемые) ФР, на которые мы повлиять можем: курение, нездоровое питание, низкий уровень физической активности, употребления алкоголя, стресс, избыточная масса тела/ожирение, повышенное артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы.
Отсутствие управляемых факторов риска, то есть приверженность ЗОЖ, позволяет снизить смертность от всех причин на 39%.
Для того чтобы поддерживать свое здоровье на высоком уровне нужно следовать простым правилам:
— регулярно быть физически активным;
— сбалансировано питаться (с акцентом на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и нежирные белки, ограничив сахар, соль и насыщенные жиры);
— отказаться от вредных привычек;
— уделять внимание своему эмоциональному состоянию, находить время для отдыха;
— по графику проходить медицинские обследования, контролировать цифры здоровья;
— соблюдать режим сна.
В понятие ЗОЖ также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, осмысленность бытия, жизненных целей и ценностей.
Забота о себе начинается с маленьких шагов, и каждый из нас способен сделать свою жизнь более здоровой и счастливой.
Всемирный день здоровья 7 апреля даёт старт годичной информационной кампании.
В этом году тема посвящена вопросам охраны здоровья матерей и новорожденных, а День 7 апреля в 2025 году пройдет под девизом «Здоровое начало жизни — залог благополучного будущего». Ведь именно в детстве закладываются здоровые привычки и здоровое мировоззрение, которые помогут сделать жизнь активной и счастливой на долгие годы.
К проблемам, с которыми сталкиваются матери и новорожденные, относятся не только непосредственные осложнения беременности и родов, но и психологические барьеры, психические расстройства, неинфекционные заболевания и вопросы планирования семьи.
Забота о здоровье матерей и новорожденных – это неотъемлемая часть общей стратегии укрепления здоровья населения. Здоровый образ жизни, профилактика неинфекционных заболеваний и внимание к вопросам материнства и детства – это звенья одной цепи, обеспечивающие благополучие сегодняшнего общества и будущих поколений.
Полезные ссылки:
В рамках тематической недели Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики (ЦОЗиМП) активно освещает актуальные вопросы, публикуя информационные материалы на страницах в социальных сетях:
Источник: Рабочий путь
Комментарии