Эксперты назвали 5 ошибок, объясняющих, почему люди толстеют зимой

Эксперты назвали 5 ошибок, объясняющих, почему люди толстеют зимой

Зима – это не только мороз, сугробы и Новый год, но и период, когда весы почему-то предательски показывают постоянное увеличение килограммов. Хотя многие считают, что холода – причина, из-за которой организм нуждается в большем количестве потребляемых калорий, а жировая ткань предохраняет от морозов, в действительности это не так. С таким подходом весы будут уверенно показывать постоянное увеличение килограмм, а одежда – увеличение на несколько сантиметров. Эксперты портала Interia объяснили, почему люди зимой толстеют и выделили пять основных причин, приводящих к увеличению массы тела. Дополнительная информация доступна на онлайн-ресурсе www.sprutmonitor.ru

Снижение физической активности

С наступлением холодов люди становятся менее активными. Однако отказываться от физических нагрузок не стоит, а даже наоборот: хотя сугробы за окном и опустившийся столбик термометра не вызывают желания отправиться на длительную пробежку, её можно заменить посещением спортивного зала, или позаниматься дома.

Если погода хорошая, то надо заменить поездку на машине на пешую прогулку или вспомнить о зимних активностях, например, посетить ближайший каток. Отсутствие физической активности приводит к накоплению жира, а это, в свою очередь, негативно сказывается на здоровье и самочувствии, препятствует быстрому похудению весной.

Потребление большего количества калорий

Зимой снижается выработка серотонина – нейротрансмиттера, который играет важную роль в поднятии настроения человека. Чтобы повысить уровень серотонина, приходится повышать количество употребляемых сладостей. Именно поэтому в мрачные дни так хочется полакомиться шоколадкой, поскольку она отлично поднимает настроение. Если увеличивается количество сахара в рационе, то и масса тела пропорционально растёт.

Дефицит витамина D

Количество витамина D в организме существенно сокращается в зимнее время года, поскольку за его выработку и усвояемость отвечают солнечные лучи. Именно витамин D оказывает влияние на выработку лептина — гормона, который вырабатывается жировой тканью.

Лептин – компонент, отвечающий за чувство насыщения. В случае нехватки витамина D даже после обильного обеда человек в меньшей степени ощущает сытость, поэтому увеличивает порции или торопится снова перекусить. Чтобы избежать появления лишних килограммов, нужно ввести в ежедневный рацион витамин D.

Недостаточное количество воды

Морозы и недостаток физической активности приводят к тому, что в зимнее время года человек реже чувствует жажду, что приводит к снижению количества потребляемой жидкости. Правильное увлажнение организма запускает и нормализует обмен веществ, оказывает положительное влияние на работу ЖКТ. Недостаточное количество жидкости заставляет организм задерживать влагу в тканях, что приводит к появлению отёков и лишних килограммов.

Калорийные способы борьбы с заболеваниями

Зимой многие предпочитают греться тёплым чаем с мёдом, надеясь избежать простуд и различных инфекций. Несмотря на то, что натуральный продукт славится своими полезными свойствами, его чрезмерное употребление может оказать обратный эффект, а также привести к увеличению массы тела.

Узнать более подробную информацию, а также познакомиться с массой других полезных советов, свежими новостями мы можете на портале Live24.

Метки записи:  

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.